Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
НАУКА
И ОБРАЗОВАНИЕ

Силовые тренировки для мужской талии лучше, чем аэробика?

,
41928
> Общество > Силовые тренировки для мужской талии лучше, чем аэробика?

Мужчины, тренирующиеся с отягощениями или собственным весом каждый день, со временем остаются более стройными по сравнению с теми, кто столько же времени тратит на аэробные нагрузки. К такому выводу пришли ученые Гарвардского университета.

Тем не менее, ученые считают, что оптимальной для здоровья является комбинация силовых тренировок и аэробики. По словам авторов исследования, с возрастом человек теряет мышечную массу и накапливает больше жира. Если только бегать или заниматься на кардиотренажерах, то с жиром сгорают и мышцы. Именно поэтому тренировки должны содержать силовые упражнения, направленные на сохранение мышечной массы.

Исследователи оговариваются, что не стоит отдавать предпочтение только силовым тренировкам. Аэробика тоже чрезвычайно важна и полезна для здоровья. Кардионагрузки позволяют избежать диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже рака.

Выводы были сделаны на основании анализа данных на 10 500 здоровых американцев в возрасте от 40 лет, полученных с 1996 по 2008 год. Исследователи обратили особое внимание на массу тела, физическую активность и окружность талии, чтобы определить, как снижение физической активности за 12 лет влияет на размер живота и прирост на боках.

Выяснилось, что в среднем окружность талии мужчин за 12 лет выросла на 3 см. Тем не менее, у тех, кто занимался с отягощениями 20 минут в день, талия увеличилась меньше по сравнению с теми, кто столько же времени уделял аэробным нагрузкам. Результаты остались прежними даже после учета таких факторов, как диета или специальный рацион питания.

По словам ученых, хотя анализировались данные на мужчин, выводы, скорее всего, справедливы и для женщин.

Вы дочитали статью! Отличная работа! Не забудьте оценить статью.
0 КОММЕНТАРИЯ
avatar
0 %