НАУКА
И ОБРАЗОВАНИЕ

Как полюбить себя?

,
28616
> Общество > Как полюбить себя?

Любовь человека к себе выражается не в возвышении себя над другими людьми, не в сравнении себя и других, а в здоровом эгоизме, присущем всем людям. Эта любовь уже есть в каждом человеке с момента его рождения, маленький ребенок любит себя, каким бы он ни был. Он любит каждый участок своего тела, каждую черту характера и свое отражение в зеркале.

Со временем, уже во взрослом возрасте человек может вдруг осознать, что он не любит себя. Это выражается во многом – низкой самооценке, неумении говорить людям «нет» в ответ на их просьбы, даже нежелание смотреться в зеркало из-за собственного отвращения.

Причины нелюбви к себе разные, наиболее встречающаяся – это родительские установки в детстве. Большинству детей родители неосознанно внедряют в подсознание установки или программы, которые в дальнейшем будущем могут отрицательно сказаться на восприятие ребенком самого себя.

Примеры таких установок: «Вон, посмотри, Маша, твоя одноклассница, такая умница – по дому помогает, водится и ведет себя хорошо, не то, что ты – лентяй невоспитанный..». У такого ребенка уже с детства начинается развитие комплекса неполноценности, заниженная самооценка. В более взрослом возрасте он будет сравнивать себя с другими людьми, и не обязательно с одноклассницей Машей. Причем сравнение будет далеко не в пользу ребенка, он будет находить в себе все большие и большие недостатки.

Для примера еще одна отрицательная установка от родителей или близких родственников: «В кого ты такой уродился? В нашей семье никогда не было таких лентяев/неаккуратных и т.д.». В этом случае в подсознании ребенка уже запущена программа, что он в этой семье нежеланный, нелюбимый, ненужный. В будущем может сложиться так, что такой ребенок перестанет доверять своей семье, прежде всего – родителям, ведь он для них (в соответствии с его установками) ненужный и плохой, хотя на самом деле это далеко не всегда так. Выйти на контакт, обрести доверие с таким ребенком, особенно в его сознательном возрасте, будет проблематично.

С самого рождения мы любим себя такими, какие мы есть на самом деле. Какими бы ни были, все люди продолжали бы себя любить, но виной нелюбви установки окружающих людей, внедрившиеся в подсознание.

Для того, чтобы выяснить, какие установки, программы оказали влияние на подсознание, нужно на листок бумаги выписать те негативные фразы, словосочетания, которые наиболее часто встречались в разговорах близких людей. Желательно сделать список из них, с процессом торопиться не стоит – на вспоминание потребуется некоторое время, возможно, несколько часов.

Далее надо понять, какие чувства вызывают эти выражения, что именно они за собой несут, какой контекст. Смысл фраз будет негативный, прочувствовать нужно эмоции и записать их напротив каждой установки. Осознание того, что в подсознании имеются закоренелые отрицательные установки – уже половина успеха.

Далее идет практика. Нужно письменно составить противоположные негативным – позитивные программы. Например, установку: «Я глупый» заменить на «Я умный/сообразительный», «Я ничего не умею» заменить на «У меня все получается/я много чего могу и умею». Это будут аффирмации, которые нужно регулярно повторять, произнося их вслух. Лучше аффирмации прорабатывать не все сразу, а по 1-2 за определенный период времени, например, за неделю. Их можно произносить про себя в любое время, записать аудиозапись с собственным голосом и прослушивать ее, приклеить заметки на видных местах, чтобы регулярно практиковаться. Больше о аффирмациях можно узнать по ссылке http://metodorf.ru/affirmacii.php.

Очень хорошо зарекомендовало себя упражнение с зеркалом – человек смотрит на себя в зеркало и произносит вслух: «Я люблю тебя/себя». Первое время будет трудно говорить противоположное уже сформировавшемуся понятию о себе. Возможно, будет хотеться плакать, убежать от зеркала, внутренний голос будет твердить: «Нет, это не так, ты не прав, ты плохой». Нужно гнать такие мысли, со временем это будет получаться лучше и проще.

Чем сильнее отрицательные установки вселились в подсознание, тем труднее от них будет избавиться и тем труднее это будет сделать. Чем раньше будет начата работа над собой, тем легче будет процесс самосовершенствования.

Вы дочитали статью! Отличная работа! Не забудьте оценить статью.
0 КОММЕНТАРИЯ
avatar
0 %