Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
НАУКА
И ОБРАЗОВАНИЕ

Чтение на планшетном компьютере перед сном мешает здоровому отдыху

,
35323
> Общество > Чтение на планшетном компьютере перед сном мешает здоровому отдыху

Почти каждый год проводится то или иное исследование, направленное на изучение влияния светящихся экранов на здоровый сон. В результате каждого из них делается вывод, что планшетные компьютеры и смартфоны вредят сну. Это подтверждает и новое исследование, проведенное учеными Гарвардского университета.

В эксперименте принимали участие 12 добровольцев, за режимами сна которых следили в течение двух недель. Каждый из них 5 дней проводил с планшетным компьютером iPad и 5 дней – с обычной книгой. Подопытные читали или серфили в Интернете до 10 часов вечера, а затем отправлялись спать. Следует отметить, что подобранные добровольцы в обычной жизни регулярно отходят ко сну в это время.

Оказалось, что при использовании планшета для того, чтобы уснуть, участникам эксперимента требовалось на 10 минут больше. Также выяснилось, что содержание в их крови гормона мелатонина было таким, как будто суточный цикл у них сдвинулся на полтора часа.

Между тем, исследователи оговариваются, что последствия чтения на планшетных компьютерах перед сном для большинства людей будут не такими серьезными. Подобные результаты были получены благодаря тому, что выборка была довольно мала, при этом не так много людей обычно ложится спать в 10 часов вечера, причем постоянно.

Нарушения сна из-за использования гаджетов связывают с воздействием подсветки – в течение десятков тысяч лет биологические часы человека работали в соответствии с естественным освещением. Особенно вредными считается флуоресцентная и светодиодная подсветка из-за синего света. Нарушения сна могут вести к таким заболеваниям, как диабет, гипертония и даже рак. Если хочется почитать перед сном без вредных последствий, ученые советуют отказаться от устройств со светящимися экранами и воспользоваться бумажными книгами или электронными ридерами.

МЕТКИ: США, Чтение
Вы дочитали статью! Отличная работа! Не забудьте оценить статью.
0 КОММЕНТАРИЯ
avatar
0 %