НАУКА
И ОБРАЗОВАНИЕ

7 несложных рецептов счастья

,
22546
> Общество > 7 несложных рецептов счастья

Поиском способов достижения счастья озабочены не только простые обыватели, авторы популярных публицистических изданий и адепты сомнительных философских и религиозных течений. Наука также ищет ответы на вопросы, почему люди становятся счастливыми и как можно самостоятельно улучшить качество жизни. Ученым удалось обнаружить множество различных факторов – от генной предрасположенности до влияния решений при выборе в той или иной жизненной ситуации. Предлагаем вашему вниманию 7 не очень сложных способов стать счастливее, основанных на результатах самых последних научных исследований.

1. Приобщайтесь к культуре.

Мужчины, которым нравится балет, изобразительное искусство и другие виды творчества, чувствуют себя более счастливыми и здоровыми. Даже уровень дохода не столь критичен для любителей культурных мероприятий. Кроме того, мужчинам крайне полезна физическая активность, хобби, занятие которыми предполагают времяпровождение на свежем воздухе, а также волонтерство. Самые счастливые женщины посещают спортивные мероприятия. Причинно-следственные связи здесь не выяснены, но ясно одно: выходить из дома не только по делам полезно для душевного настроя, говорится в статье издания Journal of Epidemiology.

2. Заведите домашнее животное.

Владельцы домашних животных – еще одна группа людей, отличающихся хорошим расположением духа. Если верить результатам опроса, опубликованным в онлайн-издании Journal of Personality and Social Psychology, питомцы владельцев собак улучшают их самооценку, а также чувство необходимости и значимости. Также оказалось, что домашние животные, как и друзья, способны избавить от чувства ненужности.

3. Развивайте позитивное отношение.

Сила позитивного мышления может на самом деле быть эффективным инструментом, говорится в одной из статей издания Journal of Clinical Psychology. В результате исследования выяснилось, что люди, которых просили регулярно записывать три хороших события, случившихся с ними в течение недели, начали считать себя более счастливыми. Также оказалось, что подопытные, писавшие благодарственные письма, могли находиться на эмоциональном подъеме в течение нескольких недель. Удивительно, но эмоциональный подъем фиксировался даже тогда, когда письмо не было отправлено.

4. Станьте альтруистом.

Это же исследование (см. п. 3) показало, что люди, которые делают что-то для других безвозмездно, также могут стать счастливее. Еще в 2008 году в издании Science была опубликована статья, в которой говорилось: те, кто отдают деньги на благотворительность, чувствуют эмоциональный подъем. Недавно выяснилось, что люди, бескорыстно занимающиеся волонтерством, дольше живут.

5. Ностальгируйте.

Больше всего счастливых людей – среди общительных и активных экстравертов. Довольно неожиданно оказалось, что экстраверты в некоторой степени «обязаны» своим счастьем тому, что предаются ностальгическим воспоминаниям. Правда, есть один важный нюанс: вспоминать нужно о хорошем.

6. Занимайтесь сексом.

Поскольку сексуальность – одна из наиболее популярных тем современности, много внимания уделять ей не будем. Отметим лишь, что, по последним данным ученых, женщины, ведущие сексуальную жизнь после менопаузы, более счастливы, а молодожены со склонностью к неврозам становятся более спокойными, если они счастливы в сексе.

7. Не переусердствуйте в поисках счастья.

По словам ассистента профессора Денверского университета Айрис Мосс, слишком сильное желание стать счастливым может сделать человека несчастным. В результате исследования, описанного в издании Emotion, оказалось, что у большинства женщин, которых чересчур сильно заботило достижение счастья, получилось все с точностью наоборот. Тут даже не сработал принцип «чем выше цели, тем большего добьешься». Вероятно, это произошло потому, что стандарты были слишком высоки. В итоге вдобавок к существующим проблемам добавилось еще и разочарование, а также появилась или укрепилась неуверенность в собственных силах. Также возможно, что некоторые участницы эксперимента сосредоточились сугубо на личном счастье вместо того, что действительно к нему ведет.

Вы дочитали статью! Отличная работа! Не забудьте оценить статью.
2 КОММЕНТАРИЯ
avatar
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
Virtanna.ivanova.z Авторы недавних комментариев
anna.ivanova.z
anna.ivanova.z

Спасибо за советы. Сегодня действительно большинству людей не хватет счастья и радости, но ведь всё это зависит от них.

Virt
Virt

Самое интересное – то, что приходится согласиться со всеми семи пунктами,
правда и добавить можно, но етого – необходимо и достаточно.

0 %