НАУКА
И ОБРАЗОВАНИЕ

Причины снижения иммунитета и способы его усиления

,
39492
> Статьи > Причины снижения иммунитета и способы его усиления

Внутренние органы и ткани, которые распознают и борются с патогенными телами, носят название иммунной системы. Именно нарушение работы органов иммунной системы являются следствием понижения иммунитета, а, значит, к частым возникновениям болезней и общей слабости организма.

Причины снижения иммунитета

К ослаблению иммунной системы могут привести как несколько, так и целый комплекс всевозможных факторов, которые отрицательно влияют на иммунитет. Вследствие этих причин организм вырабатывает недостаточное количество антител, которые идентифицируют и уничтожают возбудителей болезней:

  • Стрессовые ситуации, неврозы, психическое перевозбуждение.
  • Малоподвижный образ жизнедеятельности.
  • Наличие вредных привычек.
  • Различные травмы, последствия которых приводят к повреждению органов, тканей и потерям крови.
  • Постоянные физические перегрузки без возможности полноценного отдыха.
  • Неблагоприятные экологические условия.
  • Переохлаждение.
  • Несбалансированное питание, которое не способствует восстановлению сил, нужному уровню полезных веществ и витаминов.
  • Частое принятие антибиотиков и бесконтрольная вакцинация, которые предотвращают организм от одних инфекций, но делают его уязвимым по отношению к другим болезнетворным микроорганизмам. К тому же организм может привыкнуть к тому, что его защищают чужеродные тела. Иммунная система в этом случае становится пассивной и перестает распознавать возбудителей болезней.

Правила укрепления иммунитета

Сила или слабость иммунитета во многом зависит от индивидуальных свойств организма конкретного человека. Например, статистические данные не подтверждают зависимость роста количества заболеваний у детей от того, как часто они моют руки. Также общеизвестно, что жители экологически чистой местности имеют крепкое здоровье и живут дольше. Однако даже самую сильную иммунную систему со временем могут ослабить внешние негативные факторы, влияние которых далеко не всегда возможно избежать, как, например, ухудшение экологии.

Букет из свежих органических овощей

Поэтому очень важно придерживаться определенных правил и применять в комплексе ряд мер по укреплению организма:

  • Здоровое и правильное питание. Не рекомендуется полностью отказываться от жиров – для организма необходима их ежедневная норма в 10-15 г. Нужное количество белков содержится в капусте, бобовых, мясе, молочных продуктах. Каждый день надо выпивать стакан кисломолочных продуктов, создающих нужную для защиты организма микрофлору. Как можно больше следует принимать натуральных продуктов – химические красители и консерванты убивают иммунные клетки.
  • Активный образ жизни – прогулки на природе и свежем воздухе, закаливание, ежедневные физические упражнения.
  • Значительно усиливают иммунитет фитонциды – своего рода растительные антибиотики, которые содержатся в луке, чесноке, зверобое, хрене, смородине, томатах. Они уничтожают грибок, микробы, паразиты, стимулируют иммунную систему в целом.
  • Витамин C повышает уровень выработки интерферона и антител, укрепляет сосуды. В большом количестве он содержится в цитрусовых, квашеной капусте, бананах, киви, укропе, отваре шиповника, петрушке.
  • Многие отвары, приготовленные по народным рецептам, не только эффективно заменяют лекарства, но и повышают защитные функции организма. Так, при переохлаждениях иммунитет быстро восстанавливается с помощью отвара ромашки, а напиток из хвои содержит такое количество витаминов, что в народе носит название эликсира долгожителей.

Конечно, избежать абсолютно всех болезней в наше время вряд ли возможно. Но выполнение хотя бы части мер по усилению иммунитета в течение даже короткого периода времени сделают организм более крепким и здоровым.

По материалам: www.oparazitah.com

Вы дочитали статью! Отличная работа! Не забудьте оценить статью.
0 КОММЕНТАРИЯ
avatar
0 %