НАУКА
И ОБРАЗОВАНИЕ

Правильный уход за телом во время беременности

,
24374
> Статьи > Правильный уход за телом во время беременности
Беременность и приготовления пищи

В период беременности организм женщины испытывает немалый стресс. С телом происходят порой не самые приятные метаморфозы, проявляющиеся в виде растяжек, изменений в форме груди, а также варикозе на ногах. Чтобы приуменьшить эти проявления либо вовсе избежать их, необходимо правильно и регулярно ухаживать за своим телом.

Простые истины:

  1. Если до беременности женщина выполняла какие-либо физические упражнения, не стоит прекращать занятия, так как новое положение совсем не является противопоказанием к двигательной активности. Конечно, нагрузки должны быть менее интенсивными. Возможно, нужно будет поменять род занятий. Лучше всего подойдут такие виды спорта, как бассейн, йога, пилатес. Благодаря им будет легче контролировать свой вес и минимизировать риск появления растяжек.
  2. В организме беременной происходят сильные гормональные изменения, вследствие чего выработка коллагена уменьшается, кожа теряет свою эластичность. В связи с этим необходимо регулярно пользоваться кремами от растяжек, которые нужно наносить на бедра, живот грудь, ягодицы.
  3. Если вынашивание ребенка выпало на жаркий период года, стоит приобрести специальные защитные крема от солнца, так как из-за большой выработки гормона кортизола на теле появляются пигментные пятна. В основном их локализация приходится на зону живота (появляется полоска от пупка и ниже), а также на зону груди. Солнце, в свою очередь, может усугубить ситуацию, и такого рода пятна появятся уже на других частях тела.

Как сохранить красивую форму груди

Грудь начинает увеличиваться намного раньше появления малыша на свет. Именно во время вынашивания ребенка форма груди может испортиться. Как же этого избежать?

Нельзя забывать о физических упражнениях. Ниже приведен примерный комплекс:

  1. Необходимо сесть на стул. Спина должна быть ровной. Ладони соединить перед собой таким образом, как будто собираетесь молиться. Затем необходимо с силой сжать ладони и расслабиться.
  2. Лечь на пол, взяв в руки гантели по два-три кг., либо бутылки, наполненные водой, далее сводить и разводить прямые руки перед собой.
  3. Также лежа с гантелями выпрямлять руки перед собой и сгибать их в локтях, пока они не окажутся на полу, затем вернуться в исходное положение.
  4. Все упражнения следует выполнять по 12-15 раз в 3 подхода.

Помимо выполнения упражнений очень важно подобрать правильное белье из натуральных тканей, которое будет хорошо поддерживать грудь.

Уход за ногами

Уже во втором триместре будущей маме необходимо задуматься о приобретении специального компрессионного белья, что позволит равномерно распределить нагрузку на ноги. Это очень важно, так как вес постепенно растет, появляется отечность конечностей, что в результате неизбежно приведет к появлению звездочек и вен.

Помимо ношения правильного белья необходимо делать специальные ванночки с добавлением трав. Это могут быть ромашка, календула. После проведения процедуры ноги следует намазать кремом и положить на какую-либо возвышенность, чтобы произошел отток крови.

Что касается кремов, то лучше всего выбирать крема, содержащие ментол. Он обязательно снимет чувство дискомфорта в ногах. Также на эластичность сосудов хорошо влияет масло сандалового дерева или конский каштан. Все компоненты абсолютно безвредны для плода.

Также нужно тщательно подбирать обувь. Отдавать предпочтение необходимо натуральным материалам. Лучше всего приобрести специальную ортопедическую обувь, которая поможет правильно распределить нагрузку на ноги.

Позвоночник

Во время вынашивания ребенка зачастую страдает позвоночник, особенно если до беременности были какие-то нарушения, даже в виде банального сколиоза. Дело в том, что помимо того, что нагрузка возрастает из-за увеличивающегося веса, так еще и растущий живот способствует изменению осанки и походки женщины в целом. Чтобы хоть как-то снизить пагубное влияние на позвоночник, необходимо носить специальные бандажи для беременных. Чтобы исключить противопоказания, нужно обязательно проконсультироваться предварительно с врачом. Носить дородовый бандаж для беременных возможно только со второго триместра. Приобретать его следует только в специализированных магазинах, где грамотные консультанты подберут нужный вариант.

Красота волос

Как правило, во время беременности волосы начинают стремительно расти, становятся более густыми и здоровыми, но, к сожалению, все может сложиться иначе. У кого-то сальные железы начинают работать активнее, чем до беременности, либо наоборот. Как же можно облегчить ситуацию?

Если волосы стали слишком жирными необходимо:

  1. Мыть голову по мере загрязнения, используя специальные шампуни, предусмотренные для жирного типа волос.
  2. Следует избегать слишком горячей воды при мытье и ополаскивании. Лучше использовать слегка прохладную воду.
  3. Лучше избегать сушки феном, так как горячий воздух будет активировать работу сальных желез

Если волосы стали слишком сухими:

  1. Можно попытаться смягчить воду просто добавив немного уксуса
  2. Обязательно использование питательных масок на регулярной основе.
  3. При сушке феном обязательно нужно защищать волосы профессиональными средствами для укладки.

Немного о питании

Даже если все вышеизложенные пункты будут соблюдаться беспрекословно, но беременная женщина не будет следить за правильным и сбалансированным питанием, то эффект будет минимальным. При недостатке определенных витаминов и микроэлементов будут страдать волосы, кожа и ногти. Более того, чрезмерное употребление высококалорийных продуктов может привести к неконтролируемому набору веса, в связи с чем обязательно появятся растяжки на коже, а также целлюлит и дряблость.

Все будущие мамы переживают о том, как повлияет беременность на фигуру. Но не стоит сильно зацикливаться. Достаточно лишь соблюдать простые рекомендации, чтобы никакие метаморфозы, не смогли омрачить появление долгожданного чуда.

Вы дочитали статью! Отличная работа! Не забудьте оценить статью.
0 КОММЕНТАРИЯ
avatar
0 %