Ведение дневника питания помогает сбросить вес

Опубликовано 21 июля 2012 | 08:08   Темы: , ,
Ведение дневника питания помогает сбросить вес

Проблема лишнего веса сейчас довольно актуальна, и сеть полна советами на счет того, как быстрее и эффективнее похудеть, а затем и удержать желаемый вес. Но далеко не все они основываются на научных исследованиях, в отличие от того, что вынесен в заголовок этого материала.

Действительно, недавно завершившееся исследование показало, что ведение дневника питания вполне способно повлиять не только на эффективность диеты, но и на поведение человека, позволяя контролировать вес.


В исследовании приняли участие 123 женщины с лишним весом и ожирением, которые пытались сбросить вес и удержать его на приемлемой отметке. Все они использовали низкокалорийные диеты и упражнения. Как оказалось, наилучших результатов достигли те из них, кто наиболее скрупулезно вел журнал питания.

Так что если вы решили сесть на диету и заняться своим весом, то вот вам научно обоснованный совет: записывайте что и когда вы едите, и старайтесь не пропускать приемов пищи. Вторая часть обосновывается тем, что накапливающееся чувство голода заставляет впоследствии «отводить душу», что негативно сказывается на весе.

Исследование было опубликовано в журнале «Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics».

Отправить другу





Отправить другу
Распечатать

Есть что сказать?

Реклама